|
Перед вами учебное пособие по быстрому сжиганию жиров, которое вот уже много лет используют в своей практике тренера известных фотомоделей и спортсменов. Это пособие поможет вам навсегда избавиться от лишних килограммов и приобрести красивое, стройное и сексуальное тело.
В журналах, на телевидении, на сайтах интернета существует масса различных статей и советов по быстрому сжиганию жиров, от которых просто разбегаются глаза.
Каждый из вас, желающий сбросить лишний вес, осознает и понимает, что реальный результат по снижению веса смогут дать только регулярные физические нагрузки и строгое ограничение в еде. Но, тем не менее, вы ищите более легкие и щадящие способы. Вот основные советы, которые помогут вам в борьбе с лишними килограммами, и не потребуют от вас неимоверных усилий и ограничений в еде.
Совет №1:
Исключите из своего рациона макароны, рис хлеб и другие хлебобулочные изделия, заменив их фруктами и овощами. Заметьте, что это не является ограничением в еде, так как ваш организм получает необходимые ему углеводы, которые содержатся как в хлебе, так и в овощах и фруктах. Углеводы, содержащиеся в овощах и фруктах, расходуются на энергию, которую человек затрачивает ежедневно, и которая не превращает эти углеводы в жиры и не накапливает их в организме. Употребляя фрукты и овощи, вы будете полны энергией в течение всего дня.
Обычные источники углеводов, такие, как хлеб, макаронные изделия обеспечивают очень медленное сгорание углеводов, преобразовывая их в конечном итоге в жиры, которые накапливаются в вашем организме. На получение энергии расходуется малая часть углеводов.
Еще одним немаловажным стимулом замены хлебобулочных и макаронных изделий на фрукты и овощи является тот факт, что овощи и фрукты состоят на 70-80% из воды, которая необходима организму ежедневно в достаточно большом количестве. Также фрукты и овощи содержат клетчатку и ферменты, которые «помогают» жиру расщепляться.
Ешьте фрукты и овощи каждый день. Как только вы захотели чего-нибудь сладенького, не торопитесь браться за конфеты и шоколад! Замените эти сладости не менее вкусными и питательными фруктами. К данному совету стоит прислушаться, поскольку он является одним из секретов стройной фигуры всемирно известных моделей и культуристов.
Совет №2.
Пейте очищенную воду как можно чаще – не менее 16 стаканов в день. Нормой для человека является 8 стаканов, но если вы хотите достигнуть действительно хороших результатов в борьбе с лишним весом, то увеличьте это количество до 16 стаканов. Вода способствует быстрому сжиганию жиров и выводит все вредные токсичные вещества из организма. Кроме того, выпивая такое количество воды, вы уже не будете испытывать желания выпить кофе, которое не является полезным напитком для вашего организма.
Необходимо сделать правильный выбор воды, которую вы собираетесь употреблять. Вода из-под крана является не лучшим источником. Наиболее подходящий вариант – это пить бутилированную воду, либо, воду, очищенную через фильтр. Самым идеальным источником служит, конечно, родниковая вода. Она содержит сбалансированное количество минералов, необходимых организму человека.
Совет №3.
Выделите время для ежедневной зарядки.
20 минут в день вполне достаточно, для того чтобы поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии. Но учтите, что в первые 20 минут занятий происходит сжигание гликогена, а не жира. Гликоген является источником энергии, которая необходима мышцам. Поэтому если вы хотите терять до 200% жиров, к вашим занятиям аэробики вы должны добавить упражнения по поднятию тяжестей, а, следовательно, увеличить и время для упражнений.
Выполнение тяжелоатлетических упражнений способствует обмену веществ в течение суток. Таким образом, сжигание жиров будет происходить постоянно, даже когда вы не выполняете никаких физических нагрузок и просто отдыхаете.
Если вы обратите внимание, то во всех видеороликах об аэробике используют гантели, штанги и другие спортивные снаряды.
Для того чтобы добиться хорошего результата по сжиганию жиров, необходимо усиленно и систематически выполнять упражнения.
Таким образом, можно выделить 3 основных совета, которые помогут вам быстро сжечь жиры, и сохранить свое тело в прекрасном и здоровом виде:
1. Заменить хлебобулочные и макаронные изделия фруктами и овощами.
2. Пить не менее 16 стаканов в день очищенной воды.
3. Выделить 20 минут в день для выполнения упражнений.
Теперь вам осталось только воспользоваться этими простыми советами, и результат не заставит вас долго ждать. Возможно, уже через несколько недель вам придется обновлять ваш гардероб. Но как же приятно это будет делать, ведь теперь вы будете носить одежду на несколько размеров меньше. А ваша красивая фигура будет вызывать завистьивосхищение окружающих вас людей!
Следующие статьи:
Предыдущие статьи:
|