Теплое солнце напоминает нам, что уже скоро наступит пляжный сезон. Поэтому уже сейчас надо принимать меры и подкорректировать свою фигуру, чтобы влезть в купальник. Чем раньше начать, тем быстрее достигнуть идеальных форм.
Похудение не обязательно должно проходить мучительно. Небольшие изменения в питании и в стиле жизни могут быть очень эффективны. Главное отказаться от вредных привычек, которые портят не только фигуру, но и здоровье. Следуя 10 правилам можно вернуть не только уверенность в себе, но и избавиться от набранных за зиму килограммов.

1.   Уменьшить калории!
Это главное правило, когда речь идет о похудении. Надо признать, что зимой были погрешности в еде и это заметно. Не надо сидеть на строгой диете, потому что можно испортить здоровье, да и потерянные килограммы возвратятся в двойном размере. Лучше постепенно уменьшить количество калорий, заменяя сладости и жирные продукты на овощи и фрукты.

2.   Кушать меньше!

Если хотите похудеть, желательно есть меньше. Очень хорошо сократить порции и употреблять сытные блюда, чтобы обмануть голод. Из-за стола надо встать с легким чувством голода.

3.   Не пропускать время принятия пищи!
Голодание не самое лучшее средство. Ежедневно надо вовремя питаться, чтобы потом не наброситься на еду, дабы унять голод. Многие отказываются от завтрака по причине большой загруженности и это самая большая ошибка. Завтрак обеспечивает организм на весь день энергией. Плюс к этому утром легче «сжигать» калории. Диетологи советуют дробное питание, потому что отказ от одного или более приемов пищи ведет к расстройству обмена веществ и борьба с лишними килограммами будет безрезультатной.

4.   Потреблять сытные продукты!
Чтобы можно было легко обмануть голод и съесть меньше, желательно выбирать продукты богатые клетчаткой, орехи, яйца, груши, абрикосы, сливы, горох, фасоль.

5.   Вода с лимоном!
По рекомендациям фотомоделей для стимуляции процесса  сжигания жиров следует пить ежедневно утром и вечером перед сном стакан воды с несколькими каплями лимонного сока. Это средство способствует так же выводу шлаков и токсинов из организма.

6.   Зеленый чай улучшает обмен веществ!
Благодаря своим антиоксидантным свойствам зеленый чай стимулирует обмен веществ и существенно уменьшает уровень «плохого» холестерина. Очень хорошо его пить особенно после приема жирной пищи.

7.   Употреблять оливковое масло!
Мононенасыщенные жиры в оливковом масле так же помогают «сжигать» калории и значительно улучшают обмен веществ. Диетологи утверждают, что оливковое масло сохраняет свои свойства в любом виде.

8.   Вода для гармоничной фигуры!
Заменив газировку, на обычную воду можно заметно уменьшить количество калорий, чувство сытости приходит быстрее. Стакан воды перед приемом пищи уменьшит количество съеденной порции. Для хорошего обмена веществ в сутки желательно пить не менее 2 литров воды ( сюда не входят супы, чаи, кофе или соки).

9.    Острая пища
Было доказано, что пикантные блюда и кофеин увеличивают скорость обмена веществ.Поэтому включайте в свой рацион острые блюда.

10.   Больше движения
Диета без физических нагрузок даст результат только наполовину. Надо всегда быть активной, больше двигаться. Для этого не обязательно ходить на фитнес. Можно выйти с подругой в парк на прогулку, пробежка будет очень кстати, танцы и все то, что означает движение и приносит удовольствие, улучшит и вашу фигуру.