Эта вкусная и очень полезная диета, поможет вам скинуть от 4х килограмм лишнего веса за одну неделю.

Смузи – это коктейль из овощей и фруктов, смешанных в блендере, с добавлением йогурта или кефира. Проще говоря – это витаминный коктейль.

Прежде чем приступать к диете, вы должны запомнить:

- не все продукты можно смешивать, так как некоторые из них могут дать противоположный эффект, то есть вы прибавите килограммы, вместо того, чтобы от них избавиться. Значит, откладываем в сторону бананы, сухофрукты, виноград, кефир обязательно используем только нежирный, от сахара отказываемся и заменяем его медом, но не более 1ч.л. в день.

Далее, процент твердой пищи в вашем дневном рационе питания, должен составлять всего 20%. Твердая пища нужна чтобы не не разленить свой желудок перетертыми и жидкими блюдами и не получить после диеты гастрит. Именно из-за небольшой доли твердой пищи, даже не смотря на полезность смузи – диеты, не рекомендуется ее использование дольше, чем 7 дней.



За несколько дней до начала смузи-диеты, вам следует исключить из рациона питания калорийные блюда, сладкие, соленые, жареные и жирные.



Первый день:

Завтрак – тарелка овсяной каши с медом, ягодами и чашечка травяного чая.

Второй завтрак – смузи на кефирной основе с зеленью, можно добавить чуть-чуть кунжута.

Обед – суп на овощном бульоне, с небольшим кусочком телятины.

Полдник – смузи из фруктов и чай

Ужин – смузи из овощей, тушеные овощи.



Второй день:

Завтрак – смузи из мюслей и кусочков фруктов на кефире, чай липовый

Второй завтрак – 5шт грецких орехов, 1 любой фрукт

Обед – су со шпинатом, смузи на кефире с ягодами

Полдник – кисель из ягод

Ужин – смузи из овощей, чай с мятой.



Третий день:

Завтрак – фреш апельсиновый, каша рисовая, чай травяной

Второй завтрак – смузи фруктово – овощной (шпинат, яблоко, морковь, зелень).

Обед – рыбный суп и кусочек рыбы, морс

Полдник – смузи из персика

Ужин – запеченные яблоки (2шт) с корицей, горсть орехов грецких.



Четвертый день:

Завтрак – сок клюквенный, салат из груши и тыквы, чай

Второй завтрак – 2 сухарика, смузи овощной

Обед – суп куриный с лапшой, с кусочком курицы

Полдник – фруктовый смузи

Ужин – овсяная каша с кусочками фруктов, компот



Пятый день:

Завтрак – несколько сырников со сметаной, чай травяной

Второй завтрак – смузи помидорный с зеленью

Обед – суп на овощном бульоне с кусочком телятины

Полдник – тыквенно-банановый смузи, несколько крекеров

Ужин – овощное пюре.



Шестой день:

Завтрак – фреш апельсиновый, каша рисовая

Второй завтрак – смузи огуречный с зеленью, пара крекеров

Обед – суп грибной, смузи фруктовый, чай

Полдник – клубнично- овсяный смузи  (можно взять другие ягоды)

Ужин – смузи из сельдерея с овощами, ржаные сухарики.



Седьмой день:

Завтрак – каша овсяная, чай травяной

Второй завтрак – салат из моркови, смузи из сельдерея с зеленью

Обед – суп луковый с сухариками

Полдник – смузи фруктовый и крекеры

Ужин – смузи овощной с тыквой, сок яблочный (свежеприготовленный).



Как видите, смузи- диета совершенно не жесткая, очень вкусная и простая, к тому же  её можно взять за основу, как диету на лето. Выходить из такого режима питания следует постепенно: в течение следующей недели, доля твердой пищи в рационе питания, должна увеличиваться постепенно, чтобы не навредить желудку и не заполучить обратно сброшенные килограммы. И вообще, так как на улице лето, старайтесь обогащать питание такими витаминными коктейлями и исключать жирные и калорийные блюда.

К примеру, на завтрак и полдник не употребляйте пирожные и тортики, а выпивайте овощные или фруктовые коктейли. Небольшая порция мюслей, залитых таким вкусным смузи из овощей или фруктов, принесет вам огромную пользу, улучшит здоровье и даст необходимое количество энергии на весь последующий день.