Эффективность своей диеты знаменитая писательница доказала всем, когда сбросила  90 кг за 3 года. Устинова просто таяла на глазах, поэтому не удивительно, что диета Татьяны Устиновой приобрела большую популярность среди стремящихся к похудению представительниц прекрасного пола. Стимулом же к похуданию для самой писательницы стали проблемы со здоровьем, связанные с излишним весом и сидячим образом жизни. С тех пор, как Устинова стала худеть, она изменила не только свой образ жизни, но и стиль, прическу, цвет волос.

Секрет диеты Татьяны Устиновой

Стремясь к здоровому образу жизни, Устинова отказалась от вредных привычек и предпочла худеть без применения моно и экспресс-диет. Секрет эффективного похудания писательницы состоит в использовании так называемой грейзинг-диеты, которая предполагает не отказ от еды, а дробное питание. Достаточно приемы пищи проводить небольшими порциями, но каждые 3 часа. Подобная хитрость отлично спасает от голода, который мучает всех, кто сел на диету.

  Основные принципы диеты Татьяны Устиновой: 
•    Больше овощей, фруктов, мяса и рыбы;
•    Отказ от сладкого и мучного (если нестерпимо хочется, то ¼ порции десерта можно иногда себе позволить);
•    Молочный шоколад заменяем горьким, конфеты сухофруктами;
•    Один прием пищи должен состоять только из одного блюда;
•    Прекращайте есть сразу же, как только ощутили насыщение;
•    Постепенно уменьшайте порции, поначалу на четверть, затем на треть и,    наконец, оставьте себе только половину привычной порции;
•    За 3 часа до сна никакой тяжелой, жирной и сладкой пищи, выпейте стакан кефира;
•    Больше жидкости, но не сладкой газировки, а чистой питьевой или минеральной воды.

     Мгновенного результата диета Татьяны Устиновой не принесет, зато она останется незаметной для вашего организма. А подобная перестройка режима питания благотворно подействует не только на фигуру, но и в целом будет полезна для здоровья. К тому же немаловажным плюсом диеты Татьяны Устиновой является закрепление результата. В то время как экспресс-диеты не гарантируют того, что утраченные килограммы не вернуться назад.