Летняя диета поможет вам быстро, в течение пяти дней скинуть до 7кг лишнего веса. Огромный плюс данной диеты, что вы не только удалите лишние сантиметры с талии, но и очистите организм от шлаков и токсинов, повысите уровень иммунитета и сохраните молодость.

Летняя диета в основном состоит из овощей и фруктов, которые вы можете употреблять в пищу как в сыром, так и в запеченном виде, делать салаты и витаминные коктейли.

Диета длится пять дней и за два – три дня до начала диеты, следует исключить из рациона питания кулинарные изыски - сладости, соленые блюда, жирные, чтобы подготовить себя и свой желудок к некоторым ограничениям в рационе.



Первый день:

Завтрак – готовим бутербродик (или два): на кусочек ржаного хлеба кладем ломтики яблока, апельсина, посыпаем твердым сыром и запекаем в духовке. Выпиваем чашку травяного чая.

Второй завтрак – яблоко или апельсин.

Обед - делаем овощной салат из сельдерея, моркови, тыквы, петрушки и заправляем его яблочным уксусом и растительным маслом (не больше 2х ст.л), постный борщ или грибной суп.

Полдник – делаем витаминный коктейль из 2х стеблей сельдерея, пучка петрушки и кефира.

Ужин – тушеные овощи с шампиньонами, салат из свежей капусты.



Второй день:

Завтрак – травяной чай и два ржаных сухарика

Второй завтрак – ягодно – кефирный коктейль с чайной ложкой меда

Обед – салат из белокачанной капусты, запеченная тыква (200гр), 150гр курицы отварной.

Полдник – свежевыжатый яблочный сок, 150гр нежирного творога с ягодами.

Ужин – омлет (2 яйца) с зеленью, зеленые листья салата, политые соком лимона, стакан кефира.



Третий день:

Завтрак – делаем бутерброд из ржаного хлеба с листьями капусты и зеленью, посыпаем тертым твердым сыром и запекаем в духовке, чашка зеленого или мятного чая.

Второй завтрак – салат из одного вареного яйца, пучка зелени и перьев молодого лука, заправленный кефиром.

Обед – суп луковый на овощном бульоне, салат свекольный с яблоком.

Полдник – фруктовый салат из кусочков дыни и арбуза, с листиками мелиссы.

Ужин – тушеная капуста с укропом, 150гр отварной телятины, салат из моркови, яблока, зелени, заправленный растительным (оливковым) маслом.



День четвертый:

Завтрак – овсяная каша с ягодами, медом (1ч.л.), чай мятный

Второй завтрак – фруктовый коктейль (арбуз, дыня, сливы) на кефире.

Обед – зеленый борщ из щавеля и крапивы с зеленью, салат из молодой ботвы свеклы с грецкими орехами и яблоком, заправленный растительным (оливковым) маслом.

Полдник – 150гр творога с ягодами.

Ужин – коктейль из моркови и шпината (3шт. моркови, 2шт сельдерея, пучок петрушки и шпината) измельчаем в блендере и добавляем кефир, омлет из 2х яиц, кусочек ржаного хлеба.



День пятый:

Завтрак – крекеры и зеленый чай

Второй завтрак – 150гр нежирного творога с ягодами или кусочками фруктов.

Обед – тушеные овощи с шампиньонами, салат из огурцов, помидор и зелени, заправленный яблочным уксусом и оливковым (растительным) маслом.

Полдник – коктейль из 1ч.л. меда, 2ст.л. сока лимона, 250гр воды, салат фруктовый или по сезону: клубнично-банановый десерт.

Ужин – запеченная с овощами нежирная рыба, салат из огурцов, капусты и зелени, кусочек ржаного хлеба.


На протяжении всей диеты не забываем пить минеральную воду без газа, чтобы не нарушать водный баланс организма и ускорять выведение шлаков и токсинов. Норма жидкости – до 2х литров в сутки.



Летняя диета «не обидится», если вы дополните ее вот таким освежающим и полезным коктейлем: 2шт молодой моркови, пучок молодой ботвы свеклы, 1 яблоко, петрушку измельчаем в блендере, добавляем кефир. Если у вас индивидуальная непереносимость свекольной ботвы – заменяем ее тыквой.



Отличной добавкой к любому фруктовому салату будет пропущенный через мясорубку или измельченный в блендере лимон – освежит аромат и вкус салата, обогатит его еще большим количеством витаминов. Добавлять в салаты следует по 1ч.л.